monohydrat - kreatyna monowodzian, kreatyna jednowodna .. :D jak zwał tak zwał .. suplementujesz się bez pdostawowej wiedzy ;-) ? z bcaa brałbym z HiTec, carbo IMO niepotrzebne, gainier podobnie.. ale jak już to nie ten worek cukru.. lepiej dobre WPC i carbo/vitargo .. własny mix i proporcje w zależności od potrzeb
standardowo kreatyna aminokwasy proste / bcaa witaminy , carbo czyli podstawy. Narazie szkoda mi bylo kasy na jakies wynalazki ale musze cos przetestować z czystej ciekawosci.
Jesli przyjmowałbym te odżywki w ten sposób to na jaki efekt mogę liczyć? Jak w ogóle działa carbo? Bo w składzie tej odżywki znajdują się same węglowodany. Czy nie mógłbym carbo brać przed treningiem łącząc z bcaa?
jak będziesz pił izotoniki to możesz odpuścic porcje carbo przed treningiem. Po treningu 50g carbo +10g bcaa. Thermo speed tak jak na opakowaniu. Możesz dokupić jabłczan choć wolałbym zainwestować w tańszy monohydrat bo i tak różnicy nie poczujesz wtedy 10g mono po treningu. Po kretynie na pewno uyskasz wiecej sily i wytrzymalości
Skoro mówisz że nie trzeba w dni nie treningowe brać tego to tak zrobię. Będę stosował tse przed treningiem, bcaa przed i po oraz carbo po treningu. Co do tego carbo to nie jestem do końca przekonany bo słyszałem od paru osób że należy je brać przed i po. A co masz na myśli mówiąc że to nie te paliwo które potrzebuje?
kreatyna + carbo + jk sie skonczy carbo , przy najmniejszych kosztach dokupisz glukozę spozywczą....przy odpowiedniej diecie bedziesz zadowolony z efektów. do osoby ,ktora odpisala do damixxie...sadzisz ,ze co - iz 300g to za malo?? to niby ile on ma wziac kretki? ja na swoj pierwszy cykl , dawnooo temu wzialem 300g crepure olimpu + bcaa strong i [...]
[...] a jesli chodzi o odpowiedz na twoje pytanie to: 1)Ile potzeba na cykl 500g czy 250. Na cykl potrzeba ok 300g 2)Z czym połączyć z Carbo, Glutaminą, Bcaa Połaczyc mozna z carbo lub glukozą 3)Którą kreatynę mam wybrać czy może inną: - American Muscle - Nutrend - Vitalmax Vitalmax wyjdzie tanio 4) Jak brać W dni treningowe 5g rano na pusty [...]
[...] -makrela wedzona (czytalem ze niby tlusa ale wydaje mi sie ze bedzie dobra) bedzie dobra ale nie za często warzywa -bcaa 2 kapsulki -hmb 1 kapsulka @TRENING@ -pije carbo przez caly trening /wypij od razu po treningu po treningu lub, lepiej, gainera jesli masz 5.Posilek po treningu ok 18:00 -Ryz 100g /makaron kasza -Piers z [...]
OK dzieki. Jeszcze tylko jedno. Wiem że to było już poruszane milion razy ale chce mieć pewność. Bo białku są problemy z trądzikiem?? Niedawno co się wyleczyłem i nie chcę mieć go na nowo. Jak białk współgra z odchudzaniem się? Słyszałem że przytyję, a muszę koniecznie zrzucić z 10kg. Czy BCAA to coś podobnego do białka? I jak jest w tym wypadku z [...]
po treningu daj carbo + izolat jako antykatabolik masz ju bcaa, mozesz dodac tez kreatyne , swietnie sie sprawdza w tej roli http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_whey_isolate-opis27092.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html troche ponad podanej kwoty ale nie dostaniesz duzej puszki izolatu + bcaa w tej kwocie, chyba [...]
posiadam 1kg bialka izolatki, porcja po treningowo 1.6kg bialka serwatkowego , wg brakow w diecie 1 kg dextrozy , po treningowo z izolatem xtreme bcaa 5000 , przed treningowo 10g glutamina , rano i przed snem po 5g universal storm , porcja przed i po treningu, w dnt rano carbo.. jak sie skonczy dekstro, to carbo po treningowo
Anar a ja robie tak ptrzed rowerkiem 3 g bcaa po rowerku 5 g glutaminy przed silownia 3 g bcaa po 40 carbo 5 g glutaminy i na noc 5 g glutaminy I teraz pyt: 1 czy przed snem lepiej 30 g wpc czy 5 g glutaminy 2 ile i kiedy ta tauryne do glutaminy
[...] Czyli podsumowujac rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy wogole to miedzy posilkami biore ultra ripped 3 kap w ciagu dnia